秋高气爽，正是登山徒步赏秋的好时节，不少人都选择周末出行，和家人一起去登高望远，锻炼身体，增进家人之间的情感。可季节的变化不容小觑，进入秋季，户外运动时能明显感到冷热交替：早上刚到户外，会明显感觉凉意十足；徒步一段时间后，会感觉很热会出汗；但休息一段时间后，或者进入阴凉地，马上又会感觉冷。这样冷热交替，如果不注意，就会感冒了。但如果能够宜昌户外运动服饰穿好，就能规避这个问题啦！

一. 分层穿衣

最核心的秋季户外运动穿衣技巧就是分层穿着，将基础层、中层和外层正确地结合在一起。基础层是指内衣层，通常选择吸湿速干内衣；中层为保暖层，可选择速干衬衣（初秋）、抓绒衣（秋季）、羽绒服（深秋及冬季），外层为防风防水层，多是指冲锋衣。

二. 按运动类型选择穿衣

初秋季节，天气已凉但未寒冷，但昼夜温差较大，所以一日徒步与二日徒步（需住在野外）所需带的服装是很不同的。一日的短途户外徒步：速干透湿内衣、功能性短袖或长袖T恤、快干裤、皮肤风衣、太阳帽或头巾、毛巾、速干透湿袜子、低帮登山鞋。二日的短途户外徒步：速干透湿内衣、功能性短袖或长袖T恤、快干裤、皮肤风衣、抓绒软壳或冲锋衣、太阳帽或头巾、毛巾、速干透湿袜子、低帮或中帮登山鞋。

三. 选择具有功能性的服装

经常有初次进行户外运动的小伙伴们问，穿牛仔裤棉T恤能不能去徒步登山呢？为什么要选择功能性面料呢？

户外运动，比如徒步运动，需要长时间在户外，且大多数时间在行走、爬升、下降，而且要经受户外的冷热交替、风雨侵袭，所以会出现：

大量出汗；动作幅度大；周边温度变化较大，因此需要衣物具有：

透湿速干；轻量、弹力、耐磨；防风风雨保暖。而这些功能性，就需要特殊面料来实现。

1. 透湿速干面料

这种面料可快速干燥并从皮肤吸收水分，因此即使在大量出汗的户外运动中，你也可以保持干燥。它多用于内衣、袜子、T恤、衬衣、裤子等夏季户外服装中。

2. 保暖透湿面料

多用于中层保暖层，具有保暖功能，且能够更大限度透湿，保障身体的舒适度。最多使用此种面料的户外服装为抓绒衣。

抓绒、摇粒绒、珊瑚绒等各种面料名称，都可统一称为抓绒衣，虽加工工艺略有差别，但材质都是聚酯纤维。保暖原理是利用中空的化学纤维，在一定的隔绝层中含有充足的空气，更大限度地保温。主要特点：保暖、透气、轻量、快干、耐磨、延展、易压缩、易打理。

3. 防水透湿面料：多用于外层服装，比如冲锋衣中，具有比较强的功能性。

01. 防水性

防水指数的单位是毫米水柱压强，通常的解释是，当10000mm高的水柱压在面料上，24小时内从面料渗出的水不超过3滴，那么我们就认为这件衣服的防水指数是10000mm。防水指数越高，防水性能越强。城市间旅行、日常户外，防水指数3000mm到5000mm即可；准专业户外徒步、野营或穿越等活动，6000mm到8000mm防水指标的冲锋衣裤便可应对自如；但如果需要前往极端环境进行专业登山、探险等户外活动，更好选择防水指数10000mm以上的冲锋衣裤。

02. 透湿性

透湿性是关乎穿着舒适度指数，是指体表汗液穿透衣服蒸发到空气中的通过程度。人在运动过程中，皮肤表面会通过汗水的蒸发降低温度，同时也会产生一定的水蒸气，如果不将水蒸气排除的话，人便会感到异常的闷热。